নিজেকে সতেজ রাখুন ১০টি উপায়ে

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কাজ, দায়িত্ব এবং পারিপার্শ্বিক পরিবেশের কারণে আমরা হাঁপিয়ে উঠি। যা আমাদেরকে মানসিক ও শারীরিক ভাবে ক্লান্ত করে দেয়। আর তখনই আমরা এর থেকে পরিত্রাণ পেতে ভ্রমণে বেড়িয়ে পড়ি। কিন্তু সবসময় ভ্রমনে যাওয়ার মতো সময় এবং সুযোগ থাকে না। তাই সপ্তাহের ছুটির দিনটিতে অথবা যে সময়টাতে আপনি অবসর সময় পান, তখন কিছু কাজ করে আপনি এই নিজেকে পরিপূর্ণ সতেজ করে তুলতে পারেন।

১) আপনার ফোন, ট্যাব এবং ল্যাপটপ বন্ধ রাখুন, মানসিক ভাবে শান্ত এবং একান্তে থাকার জন্য।

২) ভোরবেলায় কোন খোলা মাঠে হাঁটতে যান। সবুজ ঘাসের উপর খালি পায়ে আস্তে আস্তে হাঁটুন, আপনার পয়ের প্রতিটি পদক্ষেপ এর সাথে ঘাস, মাটি এবং বাতাস এর শীতলতা

উপভোগ করুন।

৩) ভোরবেলায় কোন সুন্দর পার্ক বা প্রাকৃতিক স্থানে যান। স্থির হয়ে বসুন এক জায়গায় বসুন, বড় করে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন। চারপাশের গাছ, এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে আনুভব করুন।

৪) আপনার শহরের নতুন কোন জায়গায় ঘুরে আসুন। চেষ্টা করবেন আপনার পরিবার এর মানুষদের সাথে নিতে।

৫) পরিবারের সাথে আড্ডায় বসুন এবং এর সাথে পছন্দের হালকা খাবার তৈরি করে নিন।

৬) বন্ধুদের সাথে ঘুরতে বেরিয়ে পড়ুন, অথবা বন্ধুদের পুরনো আড্ডায় সময় কিছু কাটিয়ে আসুন।

৭) আপনার পছন্দের বা শখের অথবা নতুন কোন পোশাক কেনাকাটা করুন। যা একান্ত আপনার মনের চাওয়া।

৮) আপনার খুব পছন্দের পুরনো কোন কবিতা, উপন্যাস এর বই আথবা কৌতুক বা ব্যাঙ্গ ম্যাগাজিন পড়ুন।

৯) দীর্ঘ সময় নিয়ে শীতল পানিতে শাওয়ার (গোসল) নিন এবং দুপুর এর খাবার এ আপনার খুব পছন্দের খাবার গুলোখান।

১০) রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।